免疫力アップをさせる食生活

免疫力アップさせよう

免疫力が低下するとウイルスなどの外敵から体を守り力が弱くなり、

風邪やインフルエンザに感染しやすくなったり

口内炎ができやすくなったり、アレルギー症状を起こしやすくなったりします。

よく風邪をひく人は下記の条件にあてはまらないかチェックしてみましょう。

１　朝食を食べない、野菜や果物たんぱく質の摂取が少ない生活が続いている。　　　　　　　　　　　　

２　脂肪の多い魚や発酵食品を意識してとっていない。

３　やせてきている。

４　食事のバランスがよくない。

５　口内炎ができやすい。

では免疫力をアップさせるのはどうしたらいいの？

まず免疫力低下を抑制する青魚をたっぷりと

フルーツショップ菊地オリジナル献立の１２日の鯵のうめとろろがけなど

次に腸内環境を良くするために乳酸菌や納豆などの発酵食品をとることです。

納豆や野菜をたっぷり入ったお味噌汁で免疫力をアップさせてみてはいかがですか？